タバコ、目覚めの一服…睡眠の質を落とす喫煙

１．「寝タバコ」「目覚めの一服」が止められない！
平成21年の全国たばこ喫煙者率調査によると、男性の喫煙率は38.9％、女性の喫煙率は11.9％でした。男性の喫煙率はこの18年間、減少し続けていますが…

２．ニコチンの覚醒作用と鎮静作用
タバコを吸えば血管の収縮がおき、血圧が上昇、鼓動が早くなり、身体は飛び起きます。血圧と心拍数が上昇するということは、身体が激しい運動をした状態…

３．快眠効果は思い込み！ 結果的には眠りの質を落とすタバコ
最初にも触れましたが、夜寝付けないとき、タバコを吸ったらリラックスできた。喫煙者なら誰しもがそんな経験をお持ちだと思います。

４．ニコチンが深い眠りを妨げる
さて、ニコチンの覚醒作用と鎮静作用について説明してきましたが、なんとなく理解して頂けましたか？

５．不眠対策法
まずタバコの本数を減らすこと。喫煙者はタバコを吸うことで、いくら長く寝ても熟睡できず、疲れが取れにくいという悪循環にはまってしまっています。